Sophrologie Caycedienne

A travers un grand nombre de techniques de relaxation, de respiration, de visualisation, la sophrologie invite à la prise de conscience de son corps, au relâchement des tensions physiques et mentales pour laisser place à l’équilibre, au bien-être et à l’énergie vitale. Les exercices sont simples et peuvent s’adapter au quotidien de chacun pour prendre du recul et lâcher prise.

Quel est l’intérêt de la pratique en groupe de la sophrologie ?
Bien-être et sérénité : à chacun son rythme
La particularité des groupes d’entrainement aux techniques sophrologiques est que chacun
évolue à son propre rythme à la recherche d’un mieux-être. En ces moments de troubles et de
stress, le groupe est un soutien fort qui renforce le sentiment d’appartenance et participe
au retour de la sérénité.
Les séances durent 1 heure. Les groupes sont constitués de 5 à 15 personnes selon les lieux.
Le début des séances se caractérise par une explication du contenu et des exercices.
Tout en faisant partie du groupe, l’individu est centré sur lui-même pendant la séance, à
l’écoute de ses sensations, dans un espace temps qui se situe dans l’ici et maintenant.
Écoute et partage
Après la séance, chacun a la liberté de partager avec le groupe son ressenti, sa propre
expérience, ses interrogations ou de les garder à l’intérieur de lui-même.
La parole de chacun est accueillie sans jugement, sans analyse ni interprétation. Les personnes
du groupe qui souhaitent s’exprimer parlent exclusivement d’elles-mêmes.
L’intérêt du groupe est de permettre à chacun de se rendre compte que les sensations et les
émotions qu’il ressent peuvent être aussi ressenties et partagées par d’autres. Cette prise de
conscience libère la parole, favorise le lâcher-prise et renforce l’estime de soi.

“Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est
parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles” Sénèque