Le cours se décompose en 3 parties :
- 10mn d’échauffement doux pour échauffer la musculature et mobiliser les articulations
- 40 mn de renforcement musculaire doux, avec un travail sollicitant la coordination bras/jambe, renforçant les chaines musculaires et travaillant la mémoire et l’équilibre,
- 10 mn d’étirements doux pour conclure la séance.
Les mouvements s’accompagnent de la respiration thoracique avec une vigilance sur le positionnement de la colonne vertébrale, du bassin et des épaules ainsi que le déverrouillage des articulations.
Le cours se déroule avec une musique douce.
