Deux nouvelles activités à la MJC : ZUMBA et PILATES

zumba

Pratiquez la zumba le jeudi soir à la MJC

Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez ! Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent… permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !

Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Hip hop, Samba… vous vous épaterez à danser avec autant de facilité sur une telle variété de rythmes !

Vous suivrez sans difficulté et surtout vous vous amuserez ! Maximum 15 personnes… Toutes les infos : http://www.mjcescalquens.fr/zumba/

Source : http://www.zumbafrance.com

La méthode PILATES le lundi et le jeudi à la MJC

C’est une pratique physique et une discipline mentale.

Les méthodes classiques de remise en forme se concentrent essentiellement sur les muscles superficiels et ignorent les muscles posturaux, pourtant capitaux ! A l’inverse, la méthode Pilates commence par vous apprendre à trouver et à consolider vos muscles posturaux profonds, puis s’appuie sur cette force pour travailler les muscles superficiels.

Elle repose sur quelques principes fondamentaux :

–  La concentration pour assurer la connexion entre le corps et l’esprit pour une meilleure performance des exercices.

–  Le centrage, au niveau de la ceinture de force « périnéo-abdominale », afin d’assurer une stabilité posturale.

–  La fréquence : qualité + régularité = résultats

–  La respiration latérale thoracique

–  L’isolation : fixe une partie du corps pour mobiliser une autre partie.

–  La maîtrise et la précision du mouvement

Les placements du corps :

–  L’alignement du corps : chevilles hanches épaules

–  La neutralité du bassin : alignement avec la colonne vertébrale

– Les épaules basses et omoplates rapprochées

– La nuque allongée.

Toutes les infos : http://www.mjcescalquens.fr/pilates/

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